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时｜2026年6月15日，14时
我看到一个视频，提到即便完全不运动的人，每天喝蛋白粉，相比于同样不运动的人肌肉量也会获得显着的增长，这很好。
从今天开始每天我要喝两勺蛋白粉，好好补充蛋白质。
足量的蛋白质对身体很有帮助，我大可以把蛋白粉当做一种用于治疗自己身体羸弱、易疲惫的药物，而不是当做一种膳食补充。
从今天15日开始，我计划停止自慰一段时间，比如一周，我感觉前段时间我自慰过于频繁。
自慰确实可以缓解内心困苦，但这种缓解太短暂了，而过于频繁的自慰对阴茎不友好，已然有些酸痛。真正能够有效缓解困苦的方式还是“联系”与“情绪流通”。
以前我是通过在花市与异性建立联系、性交流的方式进行情绪流通，缓解彼此困苦，后面有女朋友以后这种方式就停止了。最近她有了外遇，我为情所困，彼此联系出现异常后，我的情绪就经常波动。
我需要外在的联系帮助我稳定状态，这也是我在花市写日记的原因。总归有人会我的日记，从而和我建立精神层面的联系。
这种联系甚至不需要彼此产生对话、交流，只是被看到、被知道，就足够带来精神的抚慰。
有一种性癖叫“暴露癖”，通常以向他人暴露自己的隐私部位、个人信息，因为被看到、被知道而产生刺激和快乐，这个行为本质也是渴望建立“联系”“交流”。
我有打算把一些常见的性癖，诸如性虐、羞辱、露出，从我个人理解的角度进行剖析解读。
发表在花市里面。
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